beritaterkini-update.blogspot.com - Sebagian besar orang
dewasa bisa terkena penyakit stroke dan penyakit jantung dikarenakan tinginya
tekanan darah mereka. Kegiatan yang berlebih, olahraga yang kurang dan terlalu
banyak makan makanan yang cepat saji yang memicu timbunya penyakit ini.
Tapi jika anda telah anda telah di vonis terserang
penyakit ini
Aanda bisa mengurangi atau menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara
mudah, murah dan alami seperti cara berikut
Cara mudah, murah dan Alami menurunkan tekanan
darah tinggi
Rutin
melakukan olahraga
Jogging adalah salah
satu olahraga ringan yang bisa anda lakukan secara rutin dan membawa banyak
manfaat yang bisa anda peroleh seperti meningkatkan penyerapan oksigen dan
salah satunya menurunkan tekanan darah tinggi di dalam tubuh anda
Mengonsumsi
yogurt
Banyak ilmuwan yang
telah membuktikan bahwa mengosumsi yogurt yang penuh dengan kalsium bisa
membuat lenturnya pembuluh darah anda. Mengonsumsi yogurt ini sangat bermanfaat
untuk sirkulasi darah di
dalam tubuh Anda.
3.
Rutin mengonsumsi pisang
Menu sarapan anda bertambah dengan anda memasukan pisang sebagai
menu makan di dalam sarapan pagi.pisang mengandung banyak mineral penting
seperti kalium yang berfungsi mengontrol keseimbangan cairan di dalam tubuh kita dan terutam
membantu menurunkan tekanan darah tinggi
4.
Hindari makanan yang banyak mengandung garam
Garam bisa meningkatkan volume dan tekanan darah di arteri
tubuh anda. Maka dari itu hindari makan makanan yang mangandung garam terlalu
tinggi sepeti contohnya makanan cepat
saji, makanan olahan dan makanan instan
Menurunkan berat badan
Salah satu faktor naiknya tekanan darah tinggi adalah berat badan
yang berlebih. Berat badan yang berlebih mengakibatkan jantung anda bekerja
lebih keras dalam memompa darah ke seluruh tubuh
6.
Hindari rokok
Rokok mengandung nikotin yang mengakibatkan terangsangnya tubuh
untuk memproduksi adrenalin. Dan adrenalin ini akan membuat jantung anda
bbekerja lebih keras dan berdetak lebih cepat.
Mengurangi kerja berlebih atau lembur
Para pekerja lembur beresiko lebih tinggi hingga 29% terkena
tekanan darah tinggi dibanding dengan pekerja dengan waktu kerja yang normal
dan teratur. Dengan lembur, anda akan sulit memiliki waktu untuk melakukan
olahraga dan mengonsumsi makanan makanan sehat
Jauhi mendengkur pada saat sedang tidur
Gejala sleeping apnea salah satunya adalah mendengkur dengan keras.
Dan sleeping apnea juga salah satu pemicu munculnya tekanan darah tinggi pada
tubuh
Baca juga DIET DENGAN CARA MINUM AIR PUTIH
Cara Mudah, Murah Dan Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
4/
5
Oleh
JEFRI HILDA
